みなさんのまわりには、グルテンフリーをやってる人っていますか？
私はグルテンフリーを続けて５年たちますが、いまだ会ったことがありません。
モデルや俳優、スポーツ選手でグルテンフリーをやっている人は増えてきましたが、身近にはあまりいませんよね。
モデルだから元々綺麗なだけで、本当にグルテンフリーの効果なの？
身近にグルテンフリーしている人がいないから、実際の効果がわからない！
というのが、実際の意見だと思います。
やっている人が身近にいないと、効果って分かりませんよね。
この記事では、私がグルテンフリーを５年続けて、する前と後でどんな変化があったのかについてご紹介していきます。
- たくさんの化粧品を試してみたけどニキビに悩んでいる
- グルテンフリーをやってみようか悩み中
- ダイエットや美肌の効果があるならグルテンフリーをしてみたい
目次
【グルテンフリーをする前の体調】繰り返すニキビに悩んでいた
グルテンフリーをする前の体調について、まずはお話します。
- 生理前にニキビができる
- 生理痛がキツい
- 疲れやすい
- 偏頭痛がある
私は敏感肌で、化粧品で荒れる肌質です。評判の化粧品を試しても、逆に赤くなり、乾燥やニキビが悪化してしまうことがよくありました。
月に１回、生理前は必ずニキビができます。
それで漢方薬を試したこともありますが、いっときは良くなっても飲まなくなるとすぐに元に戻ります。金額が高く、飲み続けることができなくなり、やめてしまいました。
生理痛も重く、生理前のPMSが酷く、生理がはじまると腹痛と頭痛が辛かったです。ですが、みんなこれぐらいあるんだろうと思っていました。
そして、疲れやすい体質でした。
グルテンフリーで感じた効果
グルテンフリーをして一番嬉しいの変化は、ニキビができなくなったことです。
他にも、様々な変化がありました。
- ニキビができにくくなった
- 痩せる
- 日中眠くなりにくい
- 疲れにくくなった
- 小麦をとると具合が悪くなる
毎月決まって出来ていた顎ニキビができなくなったと、３ヶ月ほどグルテンフリーを継続して気付きました。
他にも、食後に眠くなることがなくなり、疲れにくくなりました。
そして、一年くらい継続したところで、気がついたら体重が３キロ減っていました。
ここからは予想外に困った変化についてお話しします。
グルテンフリーを継続したあとで、小麦を食べると具合が悪くなってしまいます。具体的には、
- 眠気
- 腹痛
- 頭痛
小麦を食べると毎回のように眠気と腹痛があります。忙しいときや生理中などはとくに気を付けないと、頭痛や吐き気まで重なります。
昔は毎日のようにパンやパスタを食べていたので、毎日なんとなく体調が優れないのが慢性化して気づけませんでしたが、「グルテンフリーを続ける→小麦をとる」をやってみて、偏頭痛やニキビが小麦が原因だったんだと自覚しました。
私はもともと、生理周期によって繰り返すニキビに悩んでいました。出産後いっとき肌がきれいになりましたが、生理の再開とともにまたニキビができるようになりました。
それがグルテンフリーを続けて３ヶ月後くらいから、ニキビができにくく、キメが整ってきました。
小麦をとってしまうとまたニキビができるので、私の場合は小麦が肌荒れの原因になっていると感じます。
一緒にグルテンフリーをやっている夫も私も、マイナス３キロほど痩せました。
グルテンフリーをしてから、以前のようにあまり間食したいと思わなくなりました。
小麦は中毒性があり食欲を増加させる働きがあります。
お腹いっぱいだけど口寂しくて食べ続けてしまい、太ってダイエットして、そしてまた食べてという悪循環のループから抜け出せました。
ら抜け出せた感がある。
ただ、グルテンフリー商品を見ると珍しくて買いすぎてしまうってことはよくある。
食後、眠くなりにくくなりました。
これは、小麦製品を食べなくなり、血糖値が急に上がることがなくなったことが原因だと思います。白米を食べ過ぎたり、砂糖をとりすぎりすると血糖値が上がるので、眠くなるときもあります。
眠くならないようにするには、グルテンフリーだけでなく血糖値にも気をつけて食事する必要がありそうです。
それでも以前より、小麦を食べた後の睡魔に襲われる感じがなくなりました。
食後に体が重くなって、しんどい感じがなくなりました。
眠くなりにくく、疲れにくくなったので、日中の活動がしやすくなります。
集中力がついて勉強や仕事がしやすくなるという効果がありました。
小麦を食べると具合が悪くなります。
毎日のようにパンやパスタを食べていたときは、慢性的に眠気やひどい生理痛がありました。
グルテンフリーをして改善されたのですが、急に小麦を食べてしまうと、眠気や腹痛があります。
パンを食べるとすぐに眠気が襲ってきます。なので直後に車の運転はしないようにしています。そして、体が重くなり、腹痛。からの肌荒れ。
小麦を食べていたときは、体調が良くないことが普通のようになっていましたが、グルテンフリーをして普段から調子がいいぶん、小麦を食べたあとのギャップがすごいです。
小麦をとると調子が悪くなるのが、グルテンフリーを５年も続けている一番の理由と言ってもいいかもしれません。
まとめ
- ニキビができにくくなった
- 痩せる
- 日中眠くなりにくい
- 疲れにくくなった
- 小麦をとると具合が悪くなる
私はグルテンフリーの効果を実感しています。
小麦を食べていたときは、いつもなんとなく気だるい感じでしたが、慢性化していて体調の悪さに気づかずにいました。
そして、グルテンフリーをはじめてから、体調がいいとはこういうことなんだと分かりました！
みなさんが「自分には効果あるのか？」と知りたいときは、まずは２週間グルテンフリーを続けてみて下さい。
それで体調の変化をみます。よく分からないようなら、小麦を食べて体調の変化があるかを感じます。
グルテンフリーの効果が感じられたら、ぜひ一緒にグルテンフリーを続けていきましょう！
歳を重ねるほどに食べる物で人はできていると感じる。
