小包装のお菓子は持ち運びもできるし、ストックできるので家に置いておくと便利です。
子供同士のお菓子交換や自分のおやつにも、どんな商品がグルテンフリーか知っておくと、グルテンフリー生活がもっとしやすくなります！
スーパーにも置いてあるお菓子がほとんどなので、チェックしてみて下さい。
- 外出先で少し口にしたいとき、グルテンフリーが面倒
- 子供や友達にも配れるお菓子がほしい
- 家にグルテンフリーお菓子をストックしておきたい
目次
１.チョコレート
チョコレートはグルテンフリーです。
クッキーやクランチが入っているものは小麦が使用されていますが、チョコレートだけのものはグルテンフリーです。小分けにされているものも多いです。
【原材料】
砂糖（国内製造）、カカオマス、植物油脂、ココアバター／乳化剤、香料
２.ポテトスナック
ポテトチップス以外にも、グルテンフリーのものがあります。スーパーにもよく売られているので手軽に買えます。
【原材料】
じゃがいも（遺伝子組換えでない）、植物油、脱脂粉乳、粉末植物油脂、乳等を主要原料とする食品、食塩、乾燥にんじん、パセリ、こしょう / 乳化剤（大豆を含む）、調味料（アミノ酸等）、香料、酸化防止剤（Ｖ．Ｃ）
【原材料】
乾燥ポテト（外国製造）、植物油脂、食塩／加工澱粉、調味料（アミノ酸等）、酸化防止剤（ビタミンＥ）
【原材料】
じゃがいも(アメリカ)、植物油、食塩、コーンスターチ、こんぶエキスパウダー、酵母エキスパウダー / 調味料(アミノ酸等)、酸化防止剤(V.C)
３.おせんべい
おせんべいはお米でできています。醤油味にすると醤油に小麦が使われていますが、塩味はたいていグルテンフリーです。
【原材料】
うるち米(アメリカ産、国産)、植物油、還元水あめ、食塩/調味料(アミノ酸等)、香料、酸化防止剤(ビタミンE)、(一部に大豆を含む)
４.米菓子
おせんべい以外の米菓子を紹介します。お米が使われているお菓子は、ふんわり軽い食感が多く美味しいです。
【原材料】
植物油脂（国内製造）、もち米（国産）、砂糖、きなこ（北海道産大豆）、ぶどう糖、和三盆糖、食塩
【原材料】
油脂加工品（国内製造）（砂糖、植物油脂、ココアパウダー、乳糖、全粉乳、カカオマス）、うるち米（米国産）、でん粉、植物油脂、砂糖、食塩、植物性乳酸菌末（殺菌）／貝カルシウム、乳化剤、香料、酸化防止剤（ビタミンE）、（一部に乳成分・大豆を含む）
５.ラムネ
ラムネもグルテンフリーお菓子です。たくさん種類がでています。
【原材料】
ぶどう糖、砂糖、水飴、濃縮果汁(モモ、温州みかん、リンゴ)/酸味料、ショ糖エステル、ステアリン酸カルシウム、香料、着色料(黄4、赤106、青1)、(一部にリンゴ・モモを含む)
【原材料】
ブドウ糖(国内製造)、コーンスターチ、野菜・果実ミックスジュース(にんじん、りんご、オレンジその他)、でん粉分解物、りんご果汁、食用精製加工油脂/酸味料、貝カルシウム、香料、着色料(アナトー)、ビタミンC
６.キャンディー
キャンディーもグルテンフリーです。たくさんの味が楽しめます。
【原材料】
〈グレープ〉砂糖、水あめ、オリゴ糖、グレープペースト/酸味料、香料、着色料（アントシアニン、クチナシ）、チャ抽出物
〈オレンジ〉砂糖、水あめ、オリゴ糖、オレンジペースト/酸味料、香料、着色料（カロテノイド）、チャ抽出物
〈ストロベリー〉砂糖、水あめ、オリゴ糖、ストロベリーペースト/酸味料、香料、着色料（アントシアニン、カロテノイド）、チャ抽出物
【原材料】
水あめ（国内製造）、加糖練乳、上白糖、生クリーム（乳成分を含む）、植物油脂、牛乳、食塩／乳化剤
【原材料】
＜グレープ＞水あめ（国内製造）、砂糖、植物油脂、ゼラチン、濃縮グレープ果汁、ミックスジャム（りんごを含む）／酸味料、グリセリン、香料、乳化剤、アカキャベツ色素、クチナシ青色素
＜ストロベリー＞水あめ（国内製造）、砂糖、植物油脂、ゼラチン、濃縮ストロベリー果汁、乳酸菌飲料（乳成分を含む）／酸味料、グリセリン、香料、乳化剤、アカキャベツ色素
＜グリーンアップル＞水あめ（国内製造）、砂糖、植物油脂、ゼラチン、濃縮アップル果汁／酸味料、グリセリン、乳化剤、香料、ベニバナ黄色素、クチナシ青色素
７.グミ
グミはものによっては「一部に小麦を含む」と記載の商品もあります。小麦なしの小分けがあまりないのですが、下の商品は小麦不使用です。
【原材料】
水あめ、砂糖、ゼラチン（豚由来）、ぶどう糖、濃縮還元果汁（りんご、ストロベリー、ラズベリー、オレンジ、レモン、パイナップル）、転化糖、酸味料、着色料（果汁、葉緑素、クチナシ、フラボノイド）、香料、光沢剤、（原材料の一部にキウイフルーツを含む）
８.ゼリー
ゼリーもグルテンフリー。一口サイズも多く、分けるのに便利です。
【原材料】
【アップル】
果糖ぶどう糖液糖（国内製造）、砂糖、リンゴ果汁、還元水飴、蒟蒻粉／酸味料、ゲル化剤（増粘多糖類）、香料、塩化カリウム、甘味料（アセスルファムK、スクラロース）
【グレープ】
果糖ぶどう糖液糖（国内製造）、砂糖、果汁（ブドウ、リンゴ）、還元水飴、蒟蒻粉／酸味料、ゲル化剤（増粘多糖類）、香料、塩化カリウム、甘味料（アセスルファムK、スクラロース）
９.ボーロ
ボーロはジャガイモのでん粉でできています。グルテンフリーのお菓子です。
【原材料】
馬鈴薯澱粉(遺伝子組換えでない）、砂糖、卵、乳糖、粉ミルク、カロチン色素、(原材料の一部に大豆を含む）
10.ドライフルーツ
美肌やダイエットに力を入れたいときに、スナックがわりに間食しています。スナックを食べるよりも罪悪感がなく、肌の調子がよくなります。
私はスーパーで購入するか、ちょっと良いものを食べたいときには、『Wellfirm』で購入しています。高めですが、種類があり美味しいので、満足度が高いです。
お気に入りの商品を見つけると、グルテンフリーが楽しくなるのでおすすめです！
11.ナッツ
ドライフルーツと一緒に食べることが多いです。意外にお腹にたまるので、ダイエット時に良いです。
まとめ
- チョコレート
- ポテトスナック
- お煎餅
- 米菓子
- ラムネ
- キャンディー
- グミ
- ゼリー
- ボーロ
- ドライフルーツ
- ナッツ
グルテンフリーをしていない人と一緒にお菓子を食べるときに、とても便利です。
どれもスーパーやコンビニで買えるモノなので、手軽にグルテンフリーが継続できます。
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